So schön der Sommer mit heißen Temperaturen auch ist, so birgt er ebenso viele Gefahren. Man unterschätzt leichtfertig die Intensität der Sonne, kühlt sich zu wenig ab und meint noch in der prallsten Mittagshitze große Taten vollbringen zu wollen. Mäßigung lautet die Devise. Wenn man sich eine Auszeit gönnen will, dann sollte man es während der Sommermonate in der Mittagszeit tun. Hat man diese Möglichkeit, sollte man sich an kühlen, schattigen Plätzen aufhalten und den Körper runterfahren. am besten geht das natürlich bei einer Siesta. Muss man dennoch arbeiten, so sollten gewisse Vorbereitungen und Verhaltensweisen an den Tag gelegt werden, die der brennenden und sengenden Sonne gerecht werden und den Körper schonen.

Eine goldene Regel, die jeder befolgen sollte, ist die Vermeidung von eisgekühlten Getränken und Speisen. Fälschlicherweise werden diese viel zu häufig genossen und erzielen dabei etwas völlig anderes. Hitzewallungen und Schweißausbrüche sind nicht selten das Resultat. Unser Körperregulierungssystem versucht durch Energie den Kälteschock auszugleichen und hitzt sich auf, wodurch wir noch mehr schwitzen und Wasser verlieren. Zimmertemperierte und lauwarme Speisen sollten für den Sommer das beste Ergebnis erzielen.

Unser genereller Flüssigkeitsbedarf kann bis zu vier Liter im Sommer steigen. Wer nicht so viel trinken möchte, kann auch alternativ auf wasserhaltige Nahrung zurückgreifen. Salate und Wassermelone sind optimal dafür. Der hohe Wasserverbrauch ist dem Schwitzen zuzurechnen. Unser Körper versucht sich selbst durch einen Flüssigkeitsfilm abzukühlen. Haben wir Wassermangel kann er dies nicht mehr und wir überhitzen. Im schlimmsten Fall kann dies zum Sonnenstich und Hitzschlag führen. Wassermangel lässt auch unser Blut dick werden und schlecht fließen. besonders im Bereich der Beine staut es sich an und es kann zu Anschwellungen kommen. Machen diese große Probleme ist ein Arzt zu konsultieren, da auch ein Venenleiden nicht auszuschließen ist. Deshalb: Überall Wasser dabei haben!

Vermieden sollten auch Einkäufe und Sport in der Mittagshitze zwischen 12 und 16 Uhr. Morgens und Abends ist dafür schließlich auch noch Zeit.